Tontura, enjoo e até mesmo bocejos frequentes podem surgir durante o exercício, sinalizando que algo pode não estar bem. Vamos entender melhor cada um
Tontura, enjoo e até mesmo bocejos frequentes podem surgir durante o exercício, sinalizando que algo pode não estar bem. Vamos entender melhor cada um desses sintomas e como lidar com eles.
Sentir-se tonto durante o treino é comum e geralmente ocorre devido ao acúmulo de sangue nas pernas, o que reduz o fluxo sanguíneo de volta ao coração, resultando em uma queda na pressão arterial e, consequentemente, tontura. Mudanças bruscas de posição, desidratação e até mesmo episódios recentes de vômito, diarreia ou febre podem desencadear essa sensação.
Para evitar tonturas, é essencial manter-se hidratado, bebendo água antes, durante e após o exercício, e evitar mudanças repentinas de posição. Além disso, aquecer antes do treino e fazer alongamentos no final pode ajudar. Se sentir alguma alteração incomum na frequência cardíaca, é importante interromper o exercício e procurar orientação médica.
Enjoo durante o exercício
Náuseas durante o treino estão muitas vezes relacionadas à alimentação prévia, podendo ser agravadas por refeições pesadas ou ricas em gordura. Beber muita água antes do exercício também pode causar desconforto gástrico. Além disso, exercícios intensos, movimentos bruscos e interrupções abruptas podem desregular o sistema digestivo.
Para evitar enjoo, é recomendado iniciar e encerrar os exercícios gradualmente, hidratar-se adequadamente, evitar refeições pesadas e praticar em condições de temperatura adequadas. Se o enjoo persistir após o exercício, especialmente se acompanhado de outros sintomas como dor no peito ou tontura, é importante interromper o treino e buscar ajuda médica.
Bocejos durante o treino
Os bocejos são reflexos naturais do corpo, podendo surgir durante o exercício como resposta a estresse, ansiedade, fadiga ou até mesmo ajustes na respiração. Geralmente, não representam preocupação, mas se forem frequentes e excessivos, podem indicar problemas como distúrbios do sono ou doenças cardíacas.
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